박가네정보통

안녕하세요!

박가네 정보통 박가~

인사드립니다.^^

자~

음주운전 기준이

2019.06.25 오늘 기준으로

강화 되었습니다.

너무 강한것 아니냐~

무슨 소리~

더 강화 해야한다~

의견이 대립이 굉장했죠!

당장 오늘 오전만 보더라도

출근길 단속으로 

많은 위반 운자들이 나왔다고

뉴스에 계속 나오고있죠~ 

윤창호!

법규위반으로 인한 운자자로 인해

아까운 젊은 청춘이

생을 마감해야했던~~

이를 계기로 사회적으로 

음주단속 법규를 강화해야한다는

목소리가 커졌고

그리하여 강화되어 나온 법안이 

윤창호법 이죠!

수정된 사항을 보면

엄청나게 강화된 단속기준을 볼수 있습니다.

0.003%

이건 정말 술을

입에도 대면 안된다 이런거죠!

취소 기준도

0.08%로 하향 조정!

단속 기준만 강화??

아니죠

처벌기준 또한

엄청나게 강화 되었습니다.!

취소 결격 기간도 연장되었고

무었보다

3회 음주운전 취소가

2회로 하향 되었습니다!

단속시에 벌금 또한

엄청나게 상향 조정 되었습니다.

이전에는 3아웃 제도가 있었는데

이제는 한번만 걸려도

3아웃 정도의 데미지를 

받을수도 있겠네요!

동승자 처벌 또한

더욱 엄격하게 단속 할것 같아요.

술을 판매한 업소까지

피해를 볼수있다는 이야기가 있습니다.

음주 운전을 습관적으로 하시는

지인분이 계신다면

앞으로 술자리는 피하시는게~~~^^;;

간략적으로 정보를 올렸습니다~

일단 저녁에 술을 먹으면

운전대는 절대 잡지 않는게 답인데

문제는 아침 출근길에도

불시에 단속을 한다는거죠~

저녁 술자리에서

보통은 소주 한,두잔으로

끝내는 경우는 없다고 봐야하는데~

간단히 소주 한잔을 해독하는데

2시간 정도가 소모된다고 합니다.

사람 따라 차이가 있지만요~

한병을 먹었다고 치면

14~16시간을 쉬어야 하는데~~~ㅠㅠ

이제는 우리 음주 문화도 

변화를 줘야 할때인것 같습니다!

안녕하세요!

박가네 정보통

박가 인사드립니다~~~ ^^

오늘은

일산에서 유명한

아구(아귀)찜 집에 다녀왔어요!

이름하여~ "양촌리 아구"

블로그 시작한지 얼마 안되서

이것저것 많이 올려야하지만

"뭐 먹을까?"

여기 만큼은 개인적으로 맘에 들었던 곳만

올리려고요~

저도 모르는 지역 가면

검색으로 먹을곳을 찾아보고는 하는데

그때만다~ 참~ㅜㅜ;;

양촌리아구 메뉴표 이구여~

이 가게는 여친님 덕분에

알게되었는데~

자주는 아니지만 

매콤한게 먹고 싶을때는 

가끔 찾아가는 곳 입니다.

전날인 금요일 과음으로 인해

속이 안좋은 관계로

등촌샤브샤브 (나) VS 양촌리 아구 (여친님)

요런 양자구도 였는데

뭐 어쩌겠어요~

여자 말 잘~ 들어야지요~^^

원래는 한참 기다릴 생각하고 갔는데...

이날은 웨이팅은 없고

바로 나가시는 한테이블이 있어서

바로 착석!!

양촌리 아구를 왜 좋아하느냐?

제가 원래 아구를 참 좋아라 하는데

보통 아귀찜 가게 가보면

아귀보다 콩나물이 많잖아요~

물론 콩나물도 좋아라 하지만

아귀를 먹으러 온 만큼

아귀를 푸짐하게 먹고 싶은데~

현실은 콩나물찜!!! ^^;; 

하지만 이곳

양촌리 아구를 처음 방문 했을때

깜짝 놀랐다는거 아닙니까~

아구(아귀)가 엄청 많이 들어있다는~ ^^/

여친님이라 둘이가면 小를 시켜 먹는데

진심~

갈때마다 남겼습니다.

진심~ 

아구(아귀) 가 많다고 콩나물이 작은것도 아니고

간혹 옆테이블 大,中 나오는거보면

기겁을하죠~~ㅋㅋㅋㅋ

아~

말하다보니 또 먹고싶네~

참고로 전 많이 맵게 해달라고 주문 해요~

그래도 그렇게 맵지는 안더라고요!

그리고

갈때마다 양이 많아서

볶음밥을 아구찜 나오자마자

바로 해달라고했는데

요거는 제 판단 MISS !!

바닦에 국물이 깔리기전에 

부탁을 드리다보니

콩나물을 퍼가셔서 볶아 주시는데~~~ ㅠㅜ;;

꼭 아구(아귀)찜 드시고

볶음밥 볶아 드세요!!

"너무 배가 불러서 못 먹겠다?"

그럼 바닦에 남은 국물 포장해 가세요~

집에서 김가루,참기름 넣어서

볶아 먹어도 꿀맛 입니당 !!

일산에 방문 하시게 되면

대화동에 위치한

양촌리아구

추천 드립니다!

안녕하세요.

박가네 정보통

박가 인사드립니다! ^^

오늘 소개할 볼링공은

(STORM) 스톰사의

(ASTRO PHYSIX) 에스트로 피직스

바로 요놈 입니다!

이미 피직스 라인은

너무나도 유명하죠!

제 주위에도 피직스 한알

없는 사람 찾아 보기가 어렵더라구요.

제가 워낙에

햄머 / 콜럼비아300

덕후여서 타사 볼링공 소개는

할까말까 고민을 했는데

그건 저의 취향일 분이고

정보통 다운 정보 전달을 위해서는

어느 한쪽으로만 치우치면 안되겠더라구요! ^^

자~~~

각설하고!ㅎㅎ

위 에스트로 피직스의

RG / DIFF

스팩만 보더라도 강한 볼이라는걸

알수있죠~

낮은 RG로 더욱 원활하게 

헤드를 통과~

백엔드에서는 강력하게 차고들어가는~^^

스펙 상으로는 

저도 한번 쳐보고 싶네요.

그리고

아스트로 피직스 구매시

풍성한 사은품 까지!

농담으로 하는 말이지만

좀있으면 

볼러들이 흔히 하는 말 처럼

리모컨으로 조종할수있는

볼링공이 나오는게 아닐런지~ㅋㅋㅋ

- 비고 -

보통의 많은 볼러 분들이

15 파운드를 사용하고 계세요.

제가 이야기 하고 싶은건

15파운드를 사용하시지 않는

입문한지 얼마안된

초보 볼러분들이

볼링공의 추천이나 조언을 받는 대상이

15파운드를 사용하고 계시는 

볼러분들이 대부분이라는 거죠~

위의 스펙을 보시면 

15파운드와 13~14파운드의 

스펙이 상이 합니다.

모든 파운드의 볼이 

같은 스펙을 가지고 있으면 좋겠지만

그럴수는 없겠죠~^^;;

그러므로

주위의 정보를 자세하게 수렴한 후

상주 볼링장의 전문 지공사님과

본인의 스타일과

구매하고자 하는 볼링공의

성향이 맞는건지~

상의 후에 구매 결정을 하시는것도 

좋은 방법이라 생각 됩니다.^^

올바른 단백질 섭취 방법!

안녕하세요!

박가네 정보통

박가 인사 드려용~^^

오늘은

단백질에 대해서 이야기해 보려구요~

저도 요즘 다이어트 때문에

닭가슴살,단백질파우더 등등

이것 저것 먹고는 있는데~~~~

왜 살은 안빠지는건지..... ^^;;

자~

첫번째로 단백질의 

종류에 대해서 알아볼게요!

단백질은 아미노산이 결합해 만들어진 유기물이죠.

체내에서 생성할 수 있는 11종의 불필수 아미노산과

체내에서 합성이 불가능하여 반드시 식품으로 섭취해야하는 

9종의 필수 아미노산으로 구분 됩니다.

단백질의 종류는 이 20종의 아미노산이

어떤 순서로 몇 개씩 연결되는지에 따라 달라지게 되며

단백질의 구조는 1차,2차,3차,4차로 나누어지고

셀수 없이 많은 펨티드 결합

(아미노산들의 결합)에 의해 연결되어 있다.

단백질의 구조를 살펴보면

아래 표와같이 

1,2,3,4차 구조로 나누어 볼수있다.

세번째

단백질의 기능을 살펴보면

근육을 구성하는 물질로만 생각하기 쉬운데

실제로 단백질은 우리 몸에서 여러 형태의

다양한 기능들을 수행한다.

피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐,

우리 몸이 세균이나 바이러스아 같은 

외부 침입으로 부터 맞서 싸우는 항체,

몸 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구으 혈색소 등을

구성하는 것이 단백질의 대표적인 기능 입니다.

단백질의 대표 식품으로는

육류 : 쇠고기,되지고기,닭고기 등

어패류 : 생선,조개,굴 등

기타 : 콩류,견과류달걀,유제품 등

일상 생활에서

어렵지 않게 섭취할수있는

재료들이 많이 있습니다.

다음으로

뭐든지 모자라거나 많은면

탈이 날수 있죠~

단백질 결핍 그리고 과잉에 대해서

알아보겠습니다.

1. 결핍

단백질 섭취량을 제한하면

음식으로만 섭취할수있는 필수 아미노한을

원활히 공급받지 못하게되고

이로 인해 성장기에는 성장 저하가 나타날수있고,

다이어트 시에  면역력 저하나,

빈혈 등의 부작용이 나타날수 있어요.

2. 과잉

단백질 과다섭취시에는 

단백질 분해과정에서 체내 질소 노폐물이 

많이 형성되어 노폐물 처리반인 신장에 

무리를 주게 됩니다.

그리고 최근에는 

여성의 단백질 과다섭취시 

골밀도를 낮추거나 [미국임상영양학저널, 2010. 3]

자궁암의 위험을 높인다는 [국제암저널, 2007. 7]

연구 결과도 발표되고 있습니다.

자~~~

서두가 엄청 길었네요!

여기서 오늘의 요점....

< 다이어트 중 단백질 섭취는 요렇게~~ ^^/ >

고단백식은 다이어트의 주요 방법 중 하나인데요~

부피에 비해 칼로리가 낮다라는 특징 때문이죠~

따라서 체중 감량 다이어트를 하실 경우

단백질 섭취량을 인위적으로 낮추기 보다는 

하루에 체중 1Kg당 1.0~1.5Kg의 

단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 

건강과 다이어트 모두에 Win!!

또한

닭 가슴살같은 동물성 단백질 섭취에

너무 치중하지말고

콩과,견과류의 식물성 단백질도

함께 섭취해서 균형을 맞춰 주세요! ^^